ile czasu

Nie ma sprawy :) Dodam jeszcze że od czasu do czasu (raz na tydzień dwa) dodać dzień, w którym jemy więcej np. tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie, najlepiej węglami. Może to czasem przełamać stagnację.

[...] nie polecam zwlaszcza w tym stanie, lepiej dac odpoczac miesniom i wykonywac cwiczenia izolowane - wznosy 6. dieta hmm jesli nie jestes zbytnio otluszczony to dieta na sile jest sprawa prosta, jedz tyle ile chcesz i mozesz (nie musisz dbac o linie, ale uwazaj na zbytni przyrost tluszczu, pomoze on rowniez w osiagach jesli chodzi o ciezary, [...]

ile cykli.... ze 4 razy brałem mono 2 razy olimp a 2 razy treck z hmb to w ciągu 3-4 lat troszkę na sucho bez niczego teraz tak jak wspominałem wcześniej ostatnio mono + hmb 2 miesiące i teraz przerwa miesięczna .... - brak czasu - sądziłem że teraz może coś innego niż mono ... np H.P na ile jest trwały efekt po h.p ? stack ... ? muszę o tym [...]

Sluchaj, radze Tobie poczytaj sobie dzial odzywianie i nie tylko. Masz wiele tabel zywieniowych z ktorych mozesz sobie latwo policzyc ile B,WW i Tluszczy ma danie, i bedziesz wiedzial czego i ile ma Twoj schabowy na obiad. Platki owsiane na noc?...hmm poczytaj bo platki to weglowodany i takie powinienes jesc raczej w porach przedtreningowych i [...]

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

[...] caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile nie bedzie Cie w domu i zabieraj tyle kanapek ile bedzie Ci potrzebne. A pompki i podciaganie to wspaniale cwiczenia, stanowia idealna podstawe to pozniejszego treningu [...]

[...] ;] A jesli juz mowimy o mnie to nie nazwalbym tego kupa czasu ale napewno nie jestem poczatkujacym i jakies doswiadczenie w paru dziedzinach mam wiec daaaaruj stary , ile razy wchodze na poczte i widze ze cos odpisales mam nadzieje ze w koncu cos sensownego . Tymczasem ty doczepiasz sie tylko pojedynczych stwierdzen wyrwanych z kontekstu [...]

[...] jedzenia, które zjadasz. Warto jak byś sobie notował od czasu do czasu jeden taki dzień mniej więcej co zjadasz i wrzucić do dziennika posiłków tutaj na forum i zobaczysz ile tak faktycznie jesz. Lepiej zjeść mniejszą porcję zwłaszcza, że jesteś młodym człowiekiem jak już teraz nabawisz się nadwagi to z wiekiem najczęściej jest co raz gorzej i [...]

[...] jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-( Przyznaj się ile tam kg fruwało. Ja też miałem problem, ale z lewa łopatką, teraz już mniej, ale nie daje o sobie jeszcze zapomnieć. Na dodatek kciuk mam stłuczony, mam nadzieje, że to [...]

[...] albo odżuć wyzwanie. Zawodnik może zatrudnić sobie trenera, cut mana i corner mana. cut man - odpowiedzialny jest za zmniejszenie czasu kontuzji, od jego poziomu zależy o ile zmniejszy ten czas jeśli cut mana zatrudniasz dopiero po nabyciu kontuzji to niemasz z tego żadnych kożyści, musi być na liście płac przed nabyciem kontuzji Corner man [...]

Nie poddawałem się zaczynając i nie poddam się teraz. Potrzeba czasu, cierpliwości i odwagi. Dam radę - muszę. A orientujesz się ile to może potrwać? I czy mimo jedzenia poprawnie z lekkim deficytem dalej będzie mnie zalewać? Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-12 13:34:45

[...] ale aby waga szla w dół musisz odpowiednio dobrać kcal do swojego zapotrzebowania i zrobić deficyt (uciąć część) 7 kg do maja to jest optymalny "wynik" Aby sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz posilki obetnij z tego ok. 300kcal i daj do sprawdzenia np. w tym [...]

[...] tzn. boli mnie przez pare dni. Np. w poniedzialek cwiczylem klatke i dzis mnie jeszcze troche boli, o dotykniu nie ma mowy. Okolo w piatek rano bedzie wszystko ok. Chodzi mi o to ile jeszcze jej dac czasu od tego momentu jak przestanie bolec. Od razu mozna czy jeszcze dac jej dzien albo dwa? Bo wlasnie to wazne wsluchiwac sie w reakcje organizmu.

[...] kreatyną. Druga sprawa to od czasu do czasu czlowiek spożywa alkochol więc jak to wplynie na zdrowie w polączeniu z kreatyną. A po przerwaniu stałej suplementacji ile przerwy żeby z powodzeniem stosować w cyklach. Za 7 miesięcy możliwe że z powodu pracy nie bede mógł urzywać kreatyny stale.(Częste przekraczanie granic a celnicy [...]

[...] Dzień 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian (to na czas) + 15-20 min na wioślarzu, ile da się wycisnać po wytrzymałościówce Będę robić podejścia do interwałów Dzień 2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 + 20 min jak najwięcej obwodów: 10x thrusters 50%max 10x [...]

Dopiero rozpoczynam treningi, kiedys juz cwiczylem ale bez przemyslenia i to byla raczej strata czasu a teraz chcialbym tego uniknac dlatego mam pytanie jakie suplementy na poczatek(masa), jaki trening i z jak czesto(ile razy w tygodniu)?

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

[...] astmę, po drugie - po prostu po to, żeby wykosić "słabsze" osobniki, przez co np naprawdę mocna epidemia nie zniszczy całej populacji. Można dyskutować nad tym, na ile to nam jest potrzebne dziś, ale w rozwoju gatunku było niezbędne. Z diety przodków możesz co najwyżej wyciągać wnioski do badań. A tak naprawdę liczy się tylko jedno - [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę zaplanowaną - wykonanie będzie zgodne w 100%. Poprzednich dni nie wrzucam z uwagi na to, że pod względem proporcji były totalną porażką, o ile na koniec dnia rozkład mniej więcej się zgadzał, o tyle poszczególne posiłki nie były dobrze zestawione, ale chyba pomału zaczynam ogarniać. Jeśli się mylę proszę mnie sprostować [...]

[...] zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie zrób jakis sosik albo dopraw cycka :-P Zmieniony [...]